思要减掉腹部脂肪，除了饮食轨则，坚握熟谙瑜伽亦然可以的遴荐。瑜伽不仅能匡助塑形南充市鹏致汽车用品有限公司，还能改善身形、增强中枢力量。以下是一些对瘦肚子十分灵验的瑜伽手脚。

**1. 平板式（Plank）**

平板式是熟谙中枢肌群的经典手脚。保握身体成一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地。尽量保握30秒到1分钟，可渐渐延伸。这个手脚能灵验紧实腹部肌肉。

**2. 船式（Boat Pose）**

坐姿，双腿伸直，上半身微微后倾，双手上前伸展。将双腿抬起， 九江家电维修|九江家电维修公司|九江家电维修电话--九江家电维修网使身体呈“V”字形。保握均衡， 软学网|分享软件，共享学习看护15-30秒。此手脚能刺激腹部肌肉，基润星座网-星盘分析_星座配对_星座运势匡助烧毁脂肪。

**3. 猫牛式（Cat-Cow Pose）**

跪姿，吸气时昂首塌腰，南充市鹏致汽车用品有限公司呼气时弓背俯首。重迭10次，有助于削弱脊柱，增强腹部力量，促进消化。

**4. 侧桥式（Side Plank）**

侧卧，用手臂撑握身体，保握身体成直线。每侧保握30秒，可增强侧腹肌群，减少腰部脂肪。

坚握每天熟谙这些手脚，互助健康饮食，能灵验改善腹部线条，塑造平坦小腹。记取南充市鹏致汽车用品有限公司，瑜伽贵在坚握，逐渐你会发现身体的变化。